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篮球基础训练!春节第四弹!

行业资讯 / 2022-01-07 00:42

本文摘要:该上班儿的要上班儿了!该上学的也没几天假了!可是球该练还得练,兄弟们在训练的时候也可以给自己来点音乐,随着音乐来点节奏变化可能会更好今天要进阶到双手控球的难度,左右齐上,咱们开始【1】双手交替低运球50次为1组,做3组手指发力控制,让球直线回弹不要跑偏。控制不住球,手指气力欠缺的兄弟记得加练单独的手指运球。 【2】小幅度体前变向50次为1组,做3组手腕手指发力往返拨球,小臂打直运球规模控制在两腿之间。

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该上班儿的要上班儿了!该上学的也没几天假了!可是球该练还得练,兄弟们在训练的时候也可以给自己来点音乐,随着音乐来点节奏变化可能会更好今天要进阶到双手控球的难度,左右齐上,咱们开始【1】双手交替低运球50次为1组,做3组手指发力控制,让球直线回弹不要跑偏。控制不住球,手指气力欠缺的兄弟记得加练单独的手指运球。

【2】小幅度体前变向50次为1组,做3组手腕手指发力往返拨球,小臂打直运球规模控制在两腿之间。【3】大幅度体前变向50次为1组,做3组换手时在身体中央位置迎球,顺球的惯性引球到最远点,胳膊打直,体前变向绝对是突破启动的常用起手式,兄弟们一定要为自己实战打好基础【4】单腿一连胯下运球左右腿各20次算一组,共4组【5】胯下正向八字运球20次为一组,做2组注意在换手的同时转胯利便接球!最近我发现许多兄弟对这手套很感兴趣,好奇他是干啥用的帝哥在这统一做一下回覆!首先手套是负重的,内里有铁砂(专利技术包裹,不压手不渗汗),其次掌心是平滑的,所以它的功效:1、手套负重后,让你运球增加阻力,要尽全力去运2、掌心平滑,增加控球难度,保持专注,淘汰失误3、赛前快速热身热手的好辅佐,还不影响手感!如果想详细相识的可以到某宝搜索 野球帝,店肆是野球帝训练馆!多多重复,百炼成钢你就是下一个野球帝!嫌贫苦的兄弟,可以直接点击相识更多↓。

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